HOMME

PROGRAMME 6

A SUIVRE SUR 10 JOURS

Repas 1

Tartine avocat, oeuf et compote

Biscottes complètes

6

Avocat

1/4

Blanc d’oeuf

8

Jaune d’oeuf

2

Compote sans sucre ajouté

1

Repas 2

Plat de poulet, riz et légumes

Poulet grillé

Sans matière grasse

200 g

Riz jasmin blanc

200 g

Légumes

Poivron, oignon, tomate,…

1 plat

Huile d’olive

1 cas

Repas 3

Smoothie choco mocka et banane

Chocolat Whey Protéine

40 g

Lait d’amande sans sucre

1 tasse

Café

1 cuillère

Banane

1

Sauce chocolat 0%

Ou 1 cas de poudre de cacao 100 %

1 cuillère

Repas 4

Plat de poulet, salade et avocat

Poulet grillé

200 g

Avocat

1/4

Salade composée

Sauce 0%

1 plat

Huile d’olive

1 cas

Haricot noir

70 g

Maïs

70 g