HOMME

PROGRAMME 4

A SUIVRE SUR 10 JOURS

Repas 1

Protéine bowl cake au chocolat

Compote sans sucre

2

Protéine Whey

40 g

Blanc d’oeuf

2

Sauce chocolat 0% sucre

20 g

Levure

Petite cuillère

1 cuillère

Noix de coco

1 cas

1 minute au micro onde

Repas 2

Plat de poulet grillé, quinoa et légumes

Poulet grillé

200 g

Quinoa

200 g

Légume grillé ou vapeur

100 g

Avocat

1/2

Repas 3

Plat de poisson, salade et pomme verte

Poisson blanc

Grillé ou vapeur

250 g

Huile d’olive

1 cas

Salade composée

1 plat

Pomme verte

1

Repas 4

Plat de frittes maison, salade et oeuf

Frittes maison

Au four ou air fryer

200 g

Jaune d’oeuf

2

Blanc d’oeuf

8

Salade composée

Sauce 0%

1 plat