HOMME

PROGRAMME 3

A SUIVRE SUR 10 JOURS

Repas 1

Pancakes mix au sirop d’érable sans sucre

Farine de coco

40 g

Canelle

5 g

Blanc d’oeuf

8

Amande sans sel

15 g

Jaune d’oeuf

2

Stevia

1 pincée

Sirop d’érable sans sucre

Ou autre sauce 0 sucre

1 cuillère

Repas 2

Salade de thon et crudités

Thon

200 g

Crudités et olives

Salade, tomate, concombre, poivron, oignon,…

1 plat

Pomme de terre

Cuit à la vapeur

200 g

Huile d’olive

1 cas

Repas 3

Fromage blanc 0% sucre et fraises

Fromage blanc 0% sucre

350 g

Amandes

20 g

Fraises

4

Stévia

1 pincée

Repas 4

Plat de riz, boeuf et légumes

Boeuf grillé

Sans matière grasse

200 g

Riz jasmin

160 g

Légume cuit à la vapeur

Asperges, brocolis, carrotes,…

100 g

Huile d’olive

1/4