HOMME

PROGRAMME 1

A SUIVRE SUR 10 JOURS

Repas 1

Porridge aux flocons d’avoine

Flocons d’avoine

50 g

Protéine Whey

40 g

Banane

1

Canelle

5 g

Beurre de cacahuete

Sans sucre ajouté

1 cas

Stevia

1 pincée

Repas 2

Plat de riz, poulet et légumes vapeur

Blanc de poulet grillé

Sans matières grasses

240 g

Riz jasmin blanc

200 g

Légume cuit à la vapeur

Asperges, brocolis, carrotes,…

100 g

Huile d’olive

1 cas

Repas 3

Omelette du chef aux légumes

Blanc d’oeufs

8

Légumes

Pomme de terre, poivrons, oignons, champignons,…

200 g

Jaune d’oeuf

1

Avoca

1/4

Repas 4

Plat de riz, boeuf et légumes vapeur

Boeuf gillé

5 % MG

200 g

Riz jasmin blanc

200 g

Légume cuit à la vapeur

Asperges, brocolis, carrotes,…

100 g

Huile d’olive

1 cas