FEMME

PROGRAMME 6

A SUIVRE SUR 10 JOURS

Repas 1

Tartine avocat, oeuf et compote

Biscottes complètes

3

Avocat

1/4

Blanc d’oeuf

5

Jaune d’oeuf

1

Compote sans sucre ajouté

1

Repas 2

Plat de poulet, riz et légumes

Poulet grillé

Sans matière grasse

120 g

Riz jasmin blanc

100 g

Légumes

Poivron, oignon, tomate,…

1 plat

Huile d’olive

1 cas

Repas 3

Smoothie choco mocka et banane

Chocolat Whey Protéine

25 g

Lait d’amande sans sucre

1 tasse

Café

1 cuillère

Banane

1

Sauce chocolat 0%

Ou 1 cas de poudre de cacao 100 %

1 cuillère

Repas 4

Plat de poulet, salade et avocat

Poulet grillé

120 g

Avocat

1/4

Salade composée

Sauce 0%

1 plat

Huile d’olive

1 cas

Haricot noir

40 g

Maïs

40 g